Tai Chi

¿QUE ES TAI.CHI?

El Tai Chi es una milenaria disciplina china, un sistema que combina ejercicios corporales, respiratorios y mentales; se realiza de manera suave y lenta, lo que permite el desarrollo de la relajación, la concentración mental, la coordinación y una respiración consciente y profunda.

Sus beneficios son accesibles a todas las personas de cualquier edad y capacidad física.

Estos ejercicios están basados en los conceptos holísticos de salud de la medicina tradicional china, e inducen la circulación de la energia vital a través de los canales de energía distribuidos por todo el cuerpo, actuando como una forma de auto masaje de gran efectividad en los órganos internos, el sistema muscular y la estructura ósea.

 

PRINCIPIOS DEL TAI.CHI

1- Olvidar las preocupaciones y pensamientos, relajarse y concentrarse en los movimientos.

2- Moverse lentamente, esto permite mejorar el equilibrio, el control de los músculos y la respiración.

3- Mantener la circularidad de los movimientos, a fin de que las articulaciones se relajen.

4- Encadenar los movimientos sin interrupción. (fluidez en el movimiento)

5- Respiración suave y pausada.

6- Tranquilidad, mente despejada y en calma.

7- Mover el cuerpo como un todo.

8- Emplear el pensamiento creativo y no la fuerza muscular.

9- Buscar la calma en el seno del movimiento.



BENEFICIOS DEL TAI.CHI

1.Calma la mente: Con la ayuda de las técnicas de respiración profunda, el Tai Chi nos ayuda a alcanzar un estado de meditación y a reducir el estrés y la ansiedad

2. Reduce la tensión arterial.

3. Combate el insomnio.

4. Alivia los dolores de cabeza y las migrañas

5. Aumenta la fuerza muscular. Los movimientos que se realizan mantienen el cuerpo en movimiento continuo y ayudan a endurecer brazos y piernas.

6. Previene y mejora enfermedades como la artritis.

7. Reduce el riesgo de lesiones gracias al aumento de la fuerza muscular, de las articulaciones y la mejora del equilibrio corporal.

8. Mejora nuestro sistema respiratorio. Esto se debe a las técnicas de respiración profunda que aumentan la capacidad pulmonar y la cantidad de oxígeno inhalado en el cuerpo.

9. Aumenta la sensación de bienestar.

10. Fomenta el autoconocimiento.

(Entre otros)


Montserrat Serlavós

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